Développement du bébé
Son cœur est maintenant assez gros pour que nous puissions entendre ses battements de cœur avec un simple stéthoscope placé sur votre ventre. Aux alentours de 22 semaines de grossesse, les yeux de votre bébé prennent leur couleur, même si ses yeux sont encore fermés. Mais vous ne connaîtrez la couleur de ses yeux qu’à sa naissance, ou quelques semaines après, car beaucoup de bébés ont les yeux bleus en naissant. Sa peau paraît fripée, elle s’est épaissie, elle est maintenant moins transparente. Elle est couverte d’un enduit graisseux protecteur, le « vernix », sécrété par les glandes sébacées. Ne vous inquiétez pas : il va disparaître !
Votre corps
Votre ventre grossit. Plus votre bébé et son environnement grossissent, plus votre dos se trouve sollicité. À partir de 22 semaines de grossesse, il est important de vous asseoir et de vous tenir aussi droit que possible. Vous pouvez vous exercer en tenant un livre en équilibre sur votre tête, comme un mannequin. Ne basculez pas votre bassin vers l’avant lorsque vous marchez ou que vous vous tenez debout. Vous pouvez placer un petit coussin dans votre dos pour vous aider à vous maintenir bien droite si vous devez être assise un long moment.
Alimentation
À 22 semaines de grossesse, ne négligez pas les féculents dans votre alimentation. Contrairement à ce que l’on croit souvent, ils ne font pas grossir. Ces glucides lents vous donneront une sensation de satiété plus longue et vous permettront de mieux gérer vos envies de sucré. Ils vous apporteront également de l’énergie, essentielle pour vous et votre bébé. Si vous contrôlez votre prise de poids, il vous faut faire attention à la quantité, ainsi qu’à la façon de les cuisiner. Veillez à ne pas les accompagner d’un excès de sauce grasse ou de beurre. Les féculents sont représentés par les pommes de terre, le pain, les pâtes, le riz, le quinoa et la semoule, ainsi que les légumes (haricots blancs et rouges, lentilles, etc.), et la plupart existent sous une forme complète, ce qui est préférable.
Conseils
Beaucoup de femmes se demandent si elles prennent assez de poids, trop de poids ou pas assez pendant leur grossesse. La prise de poids varie d'une femme à l'autre et les recommandations sont basées sur le fait que vous avez commencé votre grossesse avec un poids insuffisant, un poids normal, un surpoids ou une obésité. Votre médecin peut vous conseiller sur la voie la plus saine pour vous. Comme vous le savez, la prise de poids pendant la grossesse peut influencer le poids de votre bébé à la naissance ; n'oubliez pas qu'un bébé très gros n'est pas en meilleure santé qu'un bébé né de poids moyen.
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