- Essayez de lire et de répondre aux signes de fatigue de bébé comme les bâillements, le frottement des yeux ou des oreilles, les pleurs et les gémissements.
- Montrez à votre bébé la différence entre le jour (activité, lumière, bruit, effervescence) et la nuit (calme, obscurité, tranquillité) afin qu'il puisse identifier l'heure du coucher.
- Prévoyez une demi-heure de calme et de tranquillité avant de lancer le rituel de sommeil du bébé et prévoyez une tétée si possible – les bébés affamés ne dorment pas bien.
- Essayez de donner à bébé un bain chaud suivi d'un massage doux.
- Mettez-lui ses vêtements de nuit et une couche propre.
- Vous pouvez lui lire une histoire pour l’endormir, et pourquoi pas chanter une berceuse.
- Souhaitez bonne nuit à tout le monde (y compris Nounours) et faites-lui un bisou de bonne nuit.
- Prononcez toujours la même phrase de bonne nuit pour instaurer un signal de sommeil familier.
- Posez bébé quand vous remarquez qu'il somnole plutôt que lorsqu'il est complètement endormi.
- N'oubliez pas que le secret d'une bonne routine est la régularité, et non la perfection.
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