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Aliénor de Boccard

Elternsein, Corona und ich

Oder die Kunst des Segelns inmitten eines Sturms...

Artikel geschrieben von Aliénor De Boccard, Psychologe FSP seit 2012 ist spezialisiert in Burnout, professionelle oder elterliche.

Dienstag, 20. April 2021

Schon ein Jahr, dass wir mitten im Corona-Sturm segeln. Es gab mehr oder weniger grosse Wellen, mehr oder weniger einschränkende Hindernisse aber es ist jetzt ein Jahr her, dass unsere Bezugspunkte ins Wanken geraten sind. Ein Jahr, in dem viele von uns versucht haben die Risse in diesem Schiff, das unser Gleichgewicht darstellt, zu flicken. Ein Schiff, das manchmal langsam gebaut wird und mühsam alle Facetten unserer Identität vereint: das Eltern-Ich, das Ehepartner-Ich, das Sport-Ich, das Freund-Ich, usw. Dieses Schiff ist manchmal stabil und brummt. Dieses Schiff, manchmal stabil und schnurrend, manchmal schnell und effizient, hat schon stürmische Kontexte erlebt: eine neue Elternschaft, Lebensveränderungen, eine berufliche Neuorientierung, einen Unfall, eine Liebesbegegnung... Aber in diesem Jahr mussten sich alle Schiffe dem gleichen Sturm stellen, unbekannt, plötzlich, unvorhergesehen, der länger dauert als die Vernunft... dem Corona-Sturm. Und wir Eltern, wie halten wir in dieser Krise durch? Wie können wir sicher navigieren und unser Schiff über Wasser halten?

 

Erkennen des Ausmasses des Sturms
 

Die Gesundheitskrise bringt ihren Teil der Trauer mit sich
Um handeln zu können müssen wir einen klaren Kopf haben. Sich bewusst zu machen was sich verändert hat, was verloren gegangen ist, was alles ins Ungleichgewicht geraten ist. Dies erlaubt uns, unsere Trauer anzunehmen. In der Tat kann ich im Moment nicht auf meine Eltern zählen, die sich um die Kinder kümmern, ich muss für den Moment auf die Atempause verzichten, die das Fitnessstudio in meinem Leben darstellte oder das kleine Zwischenspiel im Restaurant mit meinem Partner usw. Wenn Sie diese Verluste festgestellt haben, nehmen Sie sich die Zeit, allein oder zu zweit eine Bestandsaufnahme Ihres elterlichen Lebens zu machen.

Die Gesundheitskrise stört unser Gleichgewicht
Die Idee ist, ein Bild von diesem 2021 Kontext zu erstellen um zu wissen, wo wir in unserem elterlichen Leben stehen. Es genügen zwei einfache Spalten. Eine Spalte "Ressourcen": was mich nährt; und eine Spalte "Stress": was an mir zehrt in meinem Leben als Vater, in meinem Leben als Mutter.
Was macht meine Elternschaft aus, als Mutter, als Vater? Habe ich einen Ehepartner auf den ich mich verlassen kann? Bin ich von Natur aus ein Pessimist? Habe ich den Eindruck, dass meine Kinder viel von mir verlangen? Sind mein Partner und ich uns über die wichtigsten Erziehungswerte einig? Fühle ich mich in meiner Rolle als Elternteil "bestätigt"?
Die Liste kann lang sein und ist für jede Person (nicht für jedes Paar!) einzigartig. Sie dient zwei Zwecken:

  1. Sie ermöglicht uns eine klare Sicht auf unsere aktuelle Wahrnehmung des Elternseins.
  2. Sie gibt uns die Möglichkeit in einer zweiten Phase bestimmte Variablen anzupassen um nicht in ein dauerhaftes Ungleichgewicht zu geraten.

Erschöpfung - oder elterlicher Burn-out - ist in diesen unruhigen Zeiten eindeutig auf dem Vormarsch. Das Rezept ist einfach: zu viel Stress im Leben als Elternteil über einen zu langen Zeitraum und nicht genug Ressourcen um das zu kompensieren. Mit dieser Momentaufnahme in der Hand sollten wir uns also fragen: Wie hält man sich als Elternteil in diesem besonders unausgewogenen Umfeld? Wie verhindern wir das Kentern?

 

 

Navigieren durch den Sturm
 

Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen, das Gleichgewicht Ihres Erziehungslebens neu zu justieren:

  1. Wählen Sie Ihre Schlachten: Was sind meine erzieherischen, familiären und persönlichen Prioritäten? Worauf werde ich meine Energie konzentrieren? Was werde ich im Moment beiseite lassen? Was ist für mich von primärer Bedeutung? Sagen Sie sich, dass Sie mit einem Fahrplan mit klar definierten Prioritäten vor sich, das Manöver viel weniger anstrengend sein wird. Sie entfernen so einen ganzen Teil der kognitiven Belastung die sehr energieaufwendig ist.
  2. Geben Sie das Segeln allein auf: Wer ist auf meinem Boot? Was kann ich delegieren? Wie kann ich meine Hindernisse, um Hilfe zu bitten, beseitigen? Wie kann ich meinen Horizont erweitern und mein Team stärken? Es ist selbst für einen exzellenten Kapitän unmöglich, durch den Sturm zu segeln, ohne zu delegieren. Überlegen Sie es sich!
  3. Teaming up: Aufeinander aufpassen. Wie kann ich soziale Unterstützung im Freundeskreis, in der Familie oder in Gemeinschaften wie den Eltern erhalten? Physische Distanzierung ist keine soziale Distanzierung. Isolation bringt nichts, merken Sie sich das!

Abschliessend lade ich Sie ein Veränderungen umzusetzen, diese wenigen Anpassungen vorzunehmen, nach und nach, jeder auf seine Weise, in seinem eigenen Tempo, jeder nach seinem eigenen Leben, seinem eigenen Alltag.
Alle Eltern sind von Natur aus unvollkommen und zerbrechlich, aber die Meisten sind trotz dieser Unvollkommenheit und Zerbrechlichkeit sehr gute Eltern, trotz allem. Daran sollten wir uns inmitten eines Sturms regelmäßig erinnern.
Halten Sie den Kurs, das Ruder und den Wind fest! Hau ruck!

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