- Vermeiden es, schwere Gegenstände zu heben – bitte jemand anderes diese Aufgabe zu übernehmen.
- Wenn du etwas hochheben musst, beuge die Knie und halte den Rücken gerade. Denke daran, nur leichte Dinge hochzuheben.
- Verwende Kissen für deinen Schreibtischstuhl oder dein Sofa, um bequemer sitzen zu können.
- Indem du flache, stützende Schuhe trägst, kannst du dein Gewicht gleichmäßig verteilen.
- Erwäge einen Geburtsvorbereitungs-Yoga-Kurs – um sichere, sanfte Rückenstreckungen zu erlernen.
- In deinen Alltag kannst du ein paar leichte Übungen, wie zum Beispiel einen 30-minütigen Spaziergang am Tag, integrieren.
- Beuge, strecke und kreise deine Füße sanft, um Beinkrämpfe zu vermeiden.
- Geschwollene Knöchel? Ruhe dich mit hochgelegten Füßen aus.
- Lasse ein warmes Bad ein, um deine Schmerzen zu lindern und deine Muskeln zu entspannen. Die Wassertemperatur sollte dabei nicht die 38 Grad überschreiten. Stelle außerdem sicher, dass immer jemand in Rufweite ist, für den Fall, dass kreislaufbedingte Beschwerden auftreten.
- Ruhe dich genügend aus, besonders wenn dein Geburtstermin demnächst ansteht.
- Bei Beckenschmerzen kannst du dich an deine/n Arzt/Ärztin oder deine Hebamme wenden, die eine Überweisung für einen Physiotherapeuten ausstellen können.
- Du glaubst du könntest schon Wehen haben? Lies hier unsere Checkliste für Anzeichen von Wehen.
Artikel
Schwangerschaftswoche 6
6. SSW: Das Wachstum Ihres Babys ist gerade auf Höhenflug. So viele spannende Entwicklungen in nur einer Woche an einem solch winzigen Wesen!
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Schwangerschaftswoche 5
5. SSW: Obwohl es nur die Grösse einer Erbse hat, wächst Ihr Baby mit rasanter Geschwindigkeit. Relativ gesehen natürlich!
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Schwangerschaftswoche 10
10. SSW: Sie sind bereits in Ihrer 10. Schwangerschaftswoche. Noch weitere 29 Wochen, bis Sie Ihren kleinen Schatz sehen. Erfahren Sie mehr darüber, was in dieser Woche alles vor sich geht.
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Schwangerschaftswoche 4
4. SSW: Schon fast ein Monat! In der 4. Schwangerschaftswoche gehen viele Dinge in Ihnen vor.
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Schwangerschaftswoche 9
9. SSW: Zwei Herzen schlagen wie eins, wie das Lied sagt. Aber eigentlich schlägt das Herz Ihres Babys ganz prima für sich allein. Lesen Sie mehr über diese Woche.
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Schwangerschaftswoche 3
Sie stehen noch ganz am Anfang der Reise. Sie können noch nichts sehen, aber das bedeutet nicht, dass nicht schon eine ganze Menge passiert ist.
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Schwangerschaftswoche 8
8. SSW: Ihr Kleines misst etwa 10 bis 14mm, die Grösse einer Traube, jetzt aber in sitzender Position. Mit anderen Worten, vom Steissbein bis zum Scheitel.
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Schwangerschaftswoche 7
7. SSW: Ihr Baby ist schon beeindruckende 5 - 7 mm lang. Obwohl Sie es noch nicht spüren können, bewegt es sich.
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Schwangerschaftswoche 37
37. SSW: Ihr Baby neigt jetzt dazu, seinen Kopf nach unten zu halten und seine Arme und Beine auf Höhe der Brust zu verschränken, weil es nicht mehr viel Platz hat, sich zu bewegen.
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Schwangerschaftswoche 38
38. SSW: Noch zwei Wochen! Ja, es ist wahr, Sie und Ihr kleiner Schatz werden sich bald kennenlernen. Es ist schon so ziemlich alles bereit.
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Schwangerschaftswoche 35
35. SSW: In etwa einem Monat werden Sie das kleine Freudenbündel in Ihren Armen halten. Bis dahin gibt es noch viel zu feilen in Ihnen drinnen.
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Schwangerschaftswoche 27
27. SSW: Ihr Baby muss noch etwas wachsen, aber ab heute ist es gross genug, um auf Ihrem Unterarm liegend zwischen Ihre Hand und Ihren Ellbogen zu passen.
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Schwangerschaftswoche 28
28. SSW: Ihr Kleines ist vom Scheitel bis zu den Zehen ca. 38 cm lang und wiegt bereits etwa 1,2 kg, ein Drittel seines Geburtsgewichts.
2 Minuten Lesezeit
Schwangerschaftswoche 29
29. SSW: Je mehr Sie auf die Zielgerade zusteuern – Sie werden in etwa zehn Wochen gebären! – desto mehr wächst Ihr Baby. Es wird in dieser Schwangerschaftswoche sogar seine Augen öffnen.
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Schwangerschaftswoche 25
25. SSW: Noch zwei Wochen bis zum Ende des zweiten Schwangerschaftsdrittels. Sie steuern auf die Zielgerade zu! Gleichzeitig entfaltet sich langsam der Tastsinn Ihres Babys.
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Schwangerschaftswoche 26
26. SSW: Einen grossen Tusch für die letzte Woche Ihres zweiten Trimesters – Ihr Baby wird jetzt nämlich zum ersten Mal seine Augen öffnen!
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Schwangerschaftswoche 24
24. SSW: Können Sie schon spüren, wie Ihr Baby auf Geräusche und Ihre Liebkosungen reagiert? Dies beginnt gegen Ende des zweiten Trimesters, also achten Sie auf diese Signale.
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Schwangerschaftswoche 23
23. SSW: Ihr Baby ist jetzt von seinem Kopf bis zu seinem Fuss 29 cm lang und wiegt deutlich über 550 g. Sie haben noch rund 16 Wochen vor sich!
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Schwangerschaftswoche 22
22. SSW: Wenn Sie in sich selbst hineinschauen könnten, würden Sie Ihr Baby an seinem Daumen nuckeln sehen, sein Saugreflex ist jetzt nämlich vollständig ausgebildet.
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