Schwangerschaftsbeschwerden – Was dir helfen kann?
- Vermeiden es, schwere Gegenstände zu heben – bitte jemand anderes diese Aufgabe zu übernehmen.
- Wenn du etwas hochheben musst, beuge die Knie und halte den Rücken gerade. Denke daran, nur leichte Dinge hochzuheben.
- Verwende Kissen für deinen Schreibtischstuhl oder dein Sofa, um bequemer sitzen zu können.
- Indem du flache, stützende Schuhe trägst, kannst du dein Gewicht gleichmäßig verteilen.
- Erwäge einen Geburtsvorbereitungs-Yoga-Kurs – um sichere, sanfte Rückenstreckungen zu erlernen.
- In deinen Alltag kannst du ein paar leichte Übungen, wie zum Beispiel einen 30-minütigen Spaziergang am Tag, integrieren.
- Beuge, strecke und kreise deine Füße sanft, um Beinkrämpfe zu vermeiden.
- Geschwollene Knöchel? Ruhe dich mit hochgelegten Füßen aus.
- Lasse ein warmes Bad ein, um deine Schmerzen zu lindern und deine Muskeln zu entspannen. Die Wassertemperatur sollte dabei nicht die 38 Grad überschreiten. Stelle außerdem sicher, dass immer jemand in Rufweite ist, für den Fall, dass kreislaufbedingte Beschwerden auftreten.
- Ruhe dich genügend aus, besonders wenn dein Geburtstermin demnächst ansteht.
- Bei Beckenschmerzen kannst du dich an deine/n Arzt/Ärztin oder deine Hebamme wenden, die eine Überweisung für einen Physiotherapeuten ausstellen können.
- Du glaubst du könntest schon Wehen haben? Lies hier unsere Checkliste für Anzeichen von Wehen.
Artikel
Schwangerschaftswoche 37
37. SSW: Ihr Baby neigt jetzt dazu, seinen Kopf nach unten zu halten und seine Arme und Beine auf Höhe der Brust zu verschränken, weil es nicht mehr viel Platz hat, sich zu bewegen.
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Schwangerschaftswoche 38
38. SSW: Noch zwei Wochen! Ja, es ist wahr, Sie und Ihr kleiner Schatz werden sich bald kennenlernen. Es ist schon so ziemlich alles bereit.
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Schwangerschaftswoche 35
35. SSW: In etwa einem Monat werden Sie das kleine Freudenbündel in Ihren Armen halten. Bis dahin gibt es noch viel zu feilen in Ihnen drinnen.
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Schwangerschaftswoche 27
27. SSW: Ihr Baby muss noch etwas wachsen, aber ab heute ist es gross genug, um auf Ihrem Unterarm liegend zwischen Ihre Hand und Ihren Ellbogen zu passen.
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Schwangerschaftswoche 28
28. SSW: Ihr Kleines ist vom Scheitel bis zu den Zehen ca. 38 cm lang und wiegt bereits etwa 1,2 kg, ein Drittel seines Geburtsgewichts.
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Schwangerschaftswoche 29
29. SSW: Je mehr Sie auf die Zielgerade zusteuern – Sie werden in etwa zehn Wochen gebären! – desto mehr wächst Ihr Baby. Es wird in dieser Schwangerschaftswoche sogar seine Augen öffnen.
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Schwangerschaftswoche 25
25. SSW: Noch zwei Wochen bis zum Ende des zweiten Schwangerschaftsdrittels. Sie steuern auf die Zielgerade zu! Gleichzeitig entfaltet sich langsam der Tastsinn Ihres Babys.
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Schwangerschaftswoche 26
26. SSW: Einen grossen Tusch für die letzte Woche Ihres zweiten Trimesters – Ihr Baby wird jetzt nämlich zum ersten Mal seine Augen öffnen!
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Schwangerschaftswoche 24
24. SSW: Können Sie schon spüren, wie Ihr Baby auf Geräusche und Ihre Liebkosungen reagiert? Dies beginnt gegen Ende des zweiten Trimesters, also achten Sie auf diese Signale.
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Schwangerschaftswoche 23
23. SSW: Ihr Baby ist jetzt von seinem Kopf bis zu seinem Fuss 29 cm lang und wiegt deutlich über 550 g. Sie haben noch rund 16 Wochen vor sich!
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Schwangerschaftswoche 22
22. SSW: Wenn Sie in sich selbst hineinschauen könnten, würden Sie Ihr Baby an seinem Daumen nuckeln sehen, sein Saugreflex ist jetzt nämlich vollständig ausgebildet.
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Schwangerschaftswoche 21
21. SSW: Obwohl Ihr kleiner Liebling nun rund 400 g wiegt, hat er noch viel Platz in Ihrem Bauch. Und er benutzt ihn gerne, wenn er nicht gerade schläft!
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Schwangerschaftswoche 18
18. SSW: Unglaubliche Dinge geschehen in der 18. Schwangerschaftswoche, von der Vervielfachung der Nervenzellen bis hin zur Entstehung des Fingerabdrucks.
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Schwangerschaftswoche 17
17. SSW: Ihr Kleines wiegt jetzt rund 150 g und sieht von Tag zu Tag mehr wie ein „echtes“ Baby aus.
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Schwangerschaftswoche 16
16. SSW: Wenn Sie in sich hineinschauen könnten, würden Sie sehen, wie Ihr Kleines am Daumen lutscht! Es hat es endlich geschafft, ihn zum Mund zu bringen.
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Schwangerschaftswoche 15
15. SSW: Obwohl Ihr Baby sich tief in Ihnen drin eingenistet hat, geht in dieser Schwangerschaftswoche alles um seinen Geruchssinn.
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Schwangerschaftswoche 14
14. SSW: Zeit zum Wohlfühlen - Im zweiten Schwangerschaftsdrittel fühlen sich die meisten Frauen richtig gut. Ideal, um zu Verreisen oder etwas mit Freunden zu unternehmen.
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Schwangerschaftswoche 13
13. SSW: Die 13. Schwangerschaftswoche läutet den Beginn des zweiten Trimesters ein und ist der Anfang vieler neuer Meilensteine in der Entwicklung Ihres Babys.
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Schwangerschaftswoche 11
11. SSW: Wenn Sie in Ihren Bauch hineinschauen könnten, würden Sie sehen, dass dünne Härchen an den Augenbrauen und über den Lippen Ihres Babys entstehen.
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