Combien de kilos ai-je le droit de prendre pendant ma grossesse?
Toute grossesse s’accompagne d’une prise de poids : c’est inévitable. Mais, pour la santé de la future maman et celle de son bébé, il est important de ne pas prendre trop de kilos… ni trop peu. Petites explications.
Y a-t-il une norme en matière de prise de poids ?
Non, chaque femme est unique, et donc chaque grossesse aussi. Mais certains kilos sont inévitables. Ils sont liés :
- au poids du bébé (3 kg en moyenne) ;
- à la rétention d’eau et à l’augmentation du poids de l’utérus et des seins (2,5 kg) ;
- au liquide amniotique (1,5 kg) ;
- à l’augmentation du volume sanguin (1,5 kg) ;
- au placenta (0,5 kg).
On arrive à un total de 9 kg, auquel les médecins conseillent d’ajouter 2 à 4 kg de réserve graisseuse, nécessaire à la nutrition du bébé in utero et lors de l’allaitement. En fonction de votre corpulence d’avant grossesse, le médecin pourra adapter cette prise de poids utile, en vous conseillant de la diminuer (si vous êtes en surpoids) ou de l’augmenter (si vous êtes trop mince).
Combien de kilos dois-je prendre au maximum ?
Le médecin se base sur votre IMC ou indice de masse corporelle (poids en kg divisé par la taille en mètre au carré), ainsi que sur d’autres facteurs : alimentation, état de santé, mode de vie…
Exemple : si vous pesez 55 kg avant la grossesse et mesurez 1,62, votre IMC est de (1,62 x 1,62 / 55) = 21
- Un IMC normal est compris entre 20 et 25. La prise de poids recommandée est de 11,5 à 14 kg.
- Si votre IMC est inférieur à 20, la prise de poids peut aller jusqu’à 16 ou 17 kg.
- Si votre IMC est supérieur ou égal à 25. Le médecin recommandera de prendre entre 7 et 10 kg.
- Si votre IMC est supérieur ou égal à 30. Vous ne devrez pas dépasser les 6 à 7 kg.
Quels sont les risques d’un excès de poids ?
Pour la maman, les risques sont réels : diabète gestationnel, hypertension gravidique, phlébite… Le bébé lui, risque d’être trop gros, ce qui compliquerait l’accouchement.
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