Angstzustände in der Schwangerschaft – Du bist nicht alleine

Angstzustände in der Schwangerschaft – Du bist nicht alleine

Comment faire face à l'angoisse de la grossesse du premier trimestre

Grossesse
Article
mai 12, 2022
3 minutes

Vous souffrez de l'angoisse de la grossesse du premier trimestre ? Vous n'êtes pas seule, une femme enceinte sur dix éprouve ce symptôme de grossesse au cours de son premier trimestre. Voici comment ne pas se laisser déborder par ces ressentis.

  • Parlez-en à vos proches et à vos amis – ça peut vraiment vous aider. 
  • Ne vous sentez pas coupable ou gênée. 
  • Restez active si vous le pouvez, c'est bon pour vous et votre bébé.
  • Essayez de vous reposer aussi souvent que nécessaire.
  • Gardez un peu de temps pour vous au moins une fois par jour. Peut-être que prendre un bain chaud ou écouter un podcast au cours d'une promenade vous ferait du bien ?
  • Demandez à vos proches une aide concrète. Cuisiner, faire les courses, s'occuper des enfants, peu importe tant que ça permet de vous soulager.
  • Rencontrez des gens dans la même galère. Demandez à votre médecin traitant ou à votre sage-femme s'il existe des forums ou des groupes dans votre secteur.
  • Évitez les pauses café. La consommation de caféine pendant la grossesse doit être limitée. 
  • Mangez bien. Une bonne alimentation est essentielle. Surtout en cette période !
  • Prenez le temps de prendre soin de vous. Essayez des thérapies complémentaires comme les massages relaxants ou la méditation. Les applications de pleine conscience sont également utiles. 
  • Faites des exercices de respiration simples pour combattre le stress.
  • Anticipez. Noter les étapes franchies chaque semaine vous aide à reprendre le contrôle.
  • Si vous vous sentez dépassée par la perspective de devenir parent, jetez un coup d'œil à notre checklist pour vous aider à vous préparer émotionnellement
  • Consultez votre médecin traitant si vous avez besoin d'un accompagnement supplémentaire.

Inscrivez-vous au club

  Inscrivez-vous au club

La tranquillité d'esprit pour les parents à portée de clic. Recevez chaque semaine par e-mail des conseils et solutions personnalisés.

Gratismuster

Echantillons gratuits

Recevez des échantillons gratuits de marques que vous et votre bébé allez adorer !

Tipps und Beratung

Astuces et conseils

Vous avez besoin de conseils en matière de nutrition ? Parlez à nos experts en nutrition.

PERSÖNLICHER INHALT

Contenu personnalisé

Des conseils pour suivre votre grossesse et le développement de bébé ainsi que des outils pratiques.